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 Was ist Autogenes Training? Autogenes Training ist ein einfach zu erlernendes und wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren von Dr. J.-H. Schultz. Mit Hilfe dieser Entspannungstechnik lernt man, sich selbst in kurzer Zeit zur Ruhe und in einen angenehmen Zustand der Tiefenentspannung zu bringen. Durch das gedankliche Mitsprechen von Ruhe- und Entspannungsformeln nehmen wir positiven Einfluss auf körperliche Prozesse und gelangen damit zur inneren Ruhe und Gelassenheit, einer verbesserten Konzentration und Körperwahrnehmung. Termine: ab 16.01.2023 , 6x Montags von 19.00 - 20.15 16.01.23,23.01.23,30.01.23,06.02.23,13.02.23,20.02.23 Max. Teilnehmerzahl: 4 Personen, incl.Handouts Bei Fragen können Sie mich gerne kontaktieren.

Aufwühlende Gedanken, Gefühle überschlagen sich  und der Körper ist angespannt. Doch wie legt man den Schalter um?Haben Sie schon oft gedacht: "Ich bekomme  das alleine hin?" und dann läuft es irgendwie weiter. Mehr Gelassenheit und innere Ruhe finden. Entspannungsmomente, Achtsamkeitsübungen und die regelmäßige Entspannung in den täglichen Alltag einzubauen, sind wichtige Bestandteile für ein ausgeglichenes und zufriedenes Leben. Die Verantwortung am Arbeitsplatz ist oft herausfordernd und eine kleine entspannende Auszeit am Feierabend ist hilfreich in Balance zu bleiben. Ich biete Ihnen in kleinen Gruppen die Möglichkeit, unterschiedliche Entspannungsmethoden zu entdecken, auszuprobieren und zu erlernen. So können Sie die zu Ihnen passende Methode um zu entschleunigen. Termine: 13.01.,20.01.,27.01,2023 18.00 Uhr  -19.15 Uhr Max. Teilnehmerzahl: 4 Personen Für Fragen stehe ich Ihnen gerne telefonisch oder per Mail zur Verfügung und freue mich darauf, Sie begrüßen zu dürfen.  

3x Freitags ,15.00 - 16.15 Uhr max. 4 Kinder im Alter von 8-11 Jahren Abtauchen in die traumhaft schöne Welt der Entspannung….. Die Fähigkeit sich bewusst entspannen zu können, ist schon für Kinder eine wichtige Erfahrung. Auf einer fantastischen Reise, in die spielerisch Elemente von Autogenen Training und Progressive Muskel-Entspannung einfließen, werden Kinder Ruhe und Entspannung genießen. Auch der Spaßfaktor gehört dazu, denn nur was Kindern Spaß macht, sie emotional berührt, wird sich bei Ihnen festigen. Alle Übungen sind absolut altersgerecht und lassen sich in ihrer Kürze bestens in den Alltag integrieren. Schulischer Stress, Prüfungen und Leistungsdruck, soziales Miteinander, Medienkonsum und Umweltbelastungen fordern - und oft auch überfordern unsere Kinder. Die Symptome äußern sich ebenso vielfältig, u.a. durch Unruhe und Schlafstörungen, Ängste, Albträume, Kopf- und Rückenschmerzen, Neurodermitis, schulischem Leistungsabfall und getrübter Stimmung bis hin zu Depressionen. Glücklicherweise sind gerade bei Kindern etablierte Entspannungstechniken wie das Autogene Training, die Progressive Muskelentspannung […]