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Das „Nicht-Nein- sagen können“ zählt zu den häufigsten Stressauslösern. Also lernen Sie „Nein“ zu sagen, denn „Nein-Sagen“ trägt auch wesentlich zur Burnout-Prävention bei, indem sie sich nicht noch mehr aufhalsen, als gut für Sie ist und indem Sie sich nicht zu Dingen überwinden müssen, die Sie eigentlich gar nicht machen wollen. „Nein-sagen“ macht frei, denn man trifft seine Entscheidungen selbst.  Was Sie erwartet: Diplomatisch „Nein-sagen“ Grenzen setzen Entscheidungen treffen Entspannen und Durchatmen Termin: Samstag,den 18.09.2021 11:00 Uhr - 14:00 Uhr +                Sonntag, den 19.09.2021 11:00 Uhr- 14:00 Uhr Max. 5 Teilnehmer

4 x Donnerstags , 90 Min. 19..00 - 20.30 Uhr Beginn: 14.10.2021 Ende: 04.11.2021 max. Teilnehmerzahl 4 Personen Kursteilnahme nach 3G-Regeln nach der Corona-Schutzverordnung, bitte bringen Sie Ihren Nachweis mit! Veranstaltungsort: Einsteinstr.8 Das Angebot richtet sich an alle Erwachsenen, die zur Ruhe kommen möchten und ihre körperliche und seelische Balance verbessern wollen, so dass stressbedingten Erkrankungen vorgebeugt wird. Autogenes Training ist ein einfach zu erlernendes und wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren von Dr. J.-H. Schultz. Mit Hilfe dieser Entspannungstechnik lernt man, sich selbst in kurzer Zeit zur Ruhe und in einen angenehmen Zustand der Tiefenentspannung zu bringen. Durch das gedankliche Mitsprechen von Ruhe- und Entspannungsformeln nehmen wir positiven Einfluss auf körperliche Prozesse und gelangen damit zur inneren Ruhe und Gelassenheit, einer verbesserten Konzentration und Körperwahrnehmung. Unter fachlicher Anleitung lernen Sie die entsprechenden Formeln kennen um sie im Alltag einzubringen. Kosten pro Teilnehmer 120,00-€ + MwSt. Anmeldung: über mein Kontaktformular oder e-mail:info@heike-effertz.de Bei […]

Jeder muss seine eigene Methode entdecken, um sich entspannen zu können. Lernen Sie 3 verschiedenen Entspannungstechniken kennen. Sonntag,den 13.02.2022 Max. Teilnehmerzahl: 4 Personen Teilnahme nach 3G -Regel, bitte Nachweis mitbringen! Bodyscan – wie eine mentale Reise durch den Körper Mit dem Bodyscan steigern Sie Ihre Körperwahrnehmung und stärken Ihre Aufmerksamkeitsfähigkeit. Also ideale Voraussetzungen für mehr Achtsamkeit im Alltag. Der Bodyscan ist eine Grundübung aus dem MBSR-Programm. Progressive Muskelentspannung (Progressive Muskelrelaxation) Lockere, entspannte Muskeln auch in stressigen Zeiten? Die Progressive Muskelentspannung hilft, auch unter Stress frei von Verspannungen zu bleiben. Die Progressive Muskelentspannung basiert auf der Erkenntnis, dass innere Unruhe, geistige Anspannung und Stress mit einer erhöhten Anspannung unserer Muskulatur verbunden sind. Nehmen Sie ihren Körper besser wahr. Erst anspannen, dann locker lassen: Was so simpel klingt, kann doch eine deutliche Wirkung auf den Körper entfalten: Die Progressive Muskelentspannung hilft nicht nur, muskuläre Verspannungen zu lösen. Was ist Autogenes Training? Autogenes […]

Jeder muss seine eigene Methode entdecken, um sich entspannen zu können. An diesem Tag lernen Sie 3 verschiedenen Entspannungstechniken kennen und anzuwenden. Max. Teilnehmerzahl: 4 Personen Bodyscan – wie eine mentale Reise durch den Körper Mit dem Bodyscan steigern Sie Ihre Körperwahrnehmung und stärken Ihre Aufmerksamkeitsfähigkeit. Also ideale Voraussetzungen für mehr Achtsamkeit im Alltag. Der Bodyscan ist eine Grundübung aus dem MBSR-Programm. MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction/Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion) ist ein von dem Molekularbiologen Jon Kabat-Zinn in den späten 1970er-Jahren entwickeltes Programm zur Stressbewältigung durch gezielte Lenkung von Aufmerksamkeit und durch Entwicklung, Einübung und Stabilisierung erweiterter Achtsamkeit. (Wikipedia) Was ist Autogenes Training? Autogenes Training ist ein einfach zu erlernendes und wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren von Dr. J.-H. Schultz. Mit Hilfe dieser Entspannungstechnik lernt man, sich selbst in kurzer Zeit zur Ruhe und in einen angenehmen Zustand der Tiefenentspannung zu bringen. Durch das gedankliche Mitsprechen von Ruhe- und Entspannungsformeln nehmen wir positiven Einfluss auf körperliche […]