Heike Effertz

Liebe Leserinnen und Leser, Haben Sie jemals das Gefühl gehabt, dass Ihr Herz schneller schlägt, Ihre Hände zittern und Ihre Gedanken in einer Spirale der Angst gefangen sind, wenn Sie an bevorstehende Prüfungen denken? Dann sind Sie nicht allein. Prüfungsangst ist ein weitverbreitetes Problem, das viele Menschen betrifft, und ich möchte Ihnen heute zeigen, wie ich als Stress- und Mentalcoach Ihnen dabei helfen kann, diese Ängste zu überwinden und Ihre Prüfungen mit Selbstvertrauen zu bestehen. Was ist Prüfungsangst? Prüfungsangst ist ein Gefühl von Nervosität und Sorge, das vor oder während einer Prüfung auftritt. Sie kann sich in verschiedenen Formen äußern, von körperlichen Symptomen wie Herzklopfen und Übelkeit bis hin zu mentalen Blockaden und Gedächtnisverlust. Diese Ängste können nicht nur die Prüfungsleistung beeinträchtigen, sondern auch das Selbstvertrauen und das allgemeine Wohlbefinden negativ beeinflussen. Wie kann ein Stress- und Mentalcoach Ihnen helfen? Als Stress- und Mentalcoach bin ich darauf spezialisiert, Menschen dabei […]

Ein erholsamer Schlaf ist der Grundstein für unsere physische und mentale Gesundheit. Leider kämpfen viele Menschen heutzutage mit Schlafstörungen und fühlen sich am Morgen müde und erschöpft. Wenn auch Sie zu denjenigen gehören, die unter Schlafproblemen leiden, könnte ein Stress- und Mentalcoach die Lösung sein, um Ihren Schlaf zu verbessern und ein neues Maß an Entspannung zu finden. Als Stress- und Mentalcoach habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, Menschen dabei zu helfen, ihre Belastungen abzubauen und ihre Lebensqualität zu steigern. Ein wichtiger Teil meiner Arbeit ist es, Menschen dabei zu unterstützen, besseren Schlaf zu finden. In diesem Artikel möchte ich Ihnen einige bewährte Techniken vorstellen, mit denen Sie Ihre Schlafqualität verbessern können. Stressmanagement: Stress ist einer der Hauptfaktoren, die zu Schlafstörungen führen. Als Stress- und Mentalcoach kann ich Ihnen helfen, Techniken zur Stressbewältigung zu erlernen. Dies kann Atemübungen, Meditation oder andere Entspannungstechniken beinhalten. Durch die Reduzierung von Stress können […]

  Kommunikation ist ein wesentlicher Bestandteil unseres täglichen Lebens. Wir kommunizieren ständig, sei es verbal oder nonverbal, und tauschen Informationen, Ideen und Emotionen aus. Doch wie oft kommt es vor, dass Missverständnisse auftreten oder wir uns nicht optimal verständigen können? In diesem Blogartikel werden wir uns mit dem Thema „Damit wir uns besser verstehen“ beschäftigen und die Bedeutung einer guten Kommunikation sowie Beispiele für gelungene Interaktionen erkunden. Wenn du das Ziel hast, deine Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern, kann ein Coach dir dabei helfen, dieses Ziel zu erreichen. Kommunikation und ihre Bedeutung: Effektive Kommunikation ist der Schlüssel zu erfolgreichen zwischenmenschlichen Beziehungen, sei es im privaten oder beruflichen Kontext. Wenn wir uns besser verstehen wollen, müssen wir lernen, klar und präzise zu kommunizieren, Zuhören zu können und auf die Bedürfnisse und Perspektiven anderer einzugehen. Ein Beispiel für gelungene Kommunikation ist aktives Zuhören. Indem wir unsere volle Aufmerksamkeit auf unseren Gesprächspartner richten, zeigen wir […]

Ein erholsamer Schlaf ist der Grundstein für unsere physische und mentale Gesundheit. Leider kämpfen viele Menschen heutzutage mit Schlafstörungen und fühlen sich am Morgen müde und erschöpft. Wenn auch Sie zu denjenigen gehören, die unter Schlafproblemen leiden, könnte ein Stress- und Mentalcoach die Lösung sein, um Ihren Schlaf zu verbessern und ein neues Maß an Entspannung zu finden. Als Stress- und Mentalcoach habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, Menschen dabei zu helfen, ihre Belastungen abzubauen und ihre Lebensqualität zu steigern. Ein wichtiger Teil meiner Arbeit ist es, Menschen dabei zu unterstützen, besseren Schlaf zu finden. In diesem Artikel möchte ich Ihnen einige bewährte Techniken vorstellen, mit denen Sie Ihre Schlafqualität verbessern können. Stressmanagement: Stress ist einer der Hauptfaktoren, die zu Schlafstörungen führen. Als Stress- und Mentalcoach kann ich Ihnen helfen, Techniken zur Stressbewältigung zu erlernen. Dies kann Atemübungen, Meditation oder andere Entspannungstechniken beinhalten. Durch die Reduzierung von Stress können […]