Was ist Autogenes Training?

Autogenes Training ist ein einfach zu erlernendes und wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren von Dr. J.-H. Schultz. Mit Hilfe dieser Entspannungstechnik lernt man, sich selbst in kurzer Zeit zur Ruhe und in einen angenehmen Zustand der Tiefenentspannung zu bringen.

Durch das gedankliche Mitsprechen von Ruhe- und Entspannungsformeln nehmen wir positiven Einfluss auf körperliche Prozesse und gelangen damit zur inneren Ruhe und Gelassenheit, einer verbesserten Konzentration und Körperwahrnehmung.

Unter fachlicher Anleitung lernen Sie im Grundkurs die entsprechenden Formeln kennen um sie im Alltag einzubringen.

Worauf beruht Autogenes Training?

Autogenes Training beruht insbesondere auf der Erkenntnis, dass man über Konzentration körperliche Prozesse beeinflussen kann. In der Grundform des Autogenen Trainings lernen Sie z.B. die Muskelentspannung, die mit jeder Form der Entspannung automatisch einhergeht, wahrzunehmen und über die Konzentration gezielt positiv zu beeinflussen.

Für wen ist Autogenes Training geeignet?

Das Angebot richtet sich an alle Erwachsenen, die zur Ruhe kommen möchten und ihre körperliche und seelische Balance verbessern wollen, so dass stressbedingten Erkrankungen vorgebeugt wird.

Physiologische Effekte des Autogenen Trainings

  • Verminderung des neuromuskulären Tonus (Abnahme der Muskelaktionsspannung)
  • Durchblutung und Körpertemperatur steigt
  • Herzfunktion und Blutdruck sinkt
  • Atmung  – von flacher Brustatmung in die tiefe Bauchatmung
  • Biochemische Abläufe (Reduzierung der Blutfette Cholesterin und Triglyzeride)
  • Schmerzminderung (durch Stabilisation der Grundstimmungslage ändert sich der Umgang mit Schmerzen)
  • Ruhephasen und Entschärfung von Stresssituationen, Verringerung der Auslöser psychosomatischer Erkrankungen)
  • Erholung (abschalten)
  • Stärkung der eigenen Fähigkeiten (durch effizientere und zusätzliche Erholungsphasen, Steigerung der persönlichen Leistungsfähigkeit, Belastbarkeit, Konzentrationsfähigkeit, Ausdauer)

Mit  einem Kurs Autogenes Training  tragen Sie aktiv zu ihrer Gesundheit bei.