BEGIN:VCALENDAR VERSION:2.0 PRODID:-//Heike Effertz - Coaching Neuss - ECPv6.0.13//NONSGML v1.0//EN CALSCALE:GREGORIAN METHOD:PUBLISH X-ORIGINAL-URL:https://heike-effertz.de X-WR-CALDESC:Veranstaltungen für Heike Effertz - Coaching Neuss REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H X-Robots-Tag:noindex X-PUBLISHED-TTL:PT1H BEGIN:VTIMEZONE TZID:Europe/Berlin BEGIN:DAYLIGHT TZOFFSETFROM:+0100 TZOFFSETTO:+0200 TZNAME:CEST DTSTART:20190331T010000 END:DAYLIGHT BEGIN:STANDARD TZOFFSETFROM:+0200 TZOFFSETTO:+0100 TZNAME:CET DTSTART:20191027T010000 END:STANDARD BEGIN:DAYLIGHT TZOFFSETFROM:+0100 TZOFFSETTO:+0200 TZNAME:CEST DTSTART:20200329T010000 END:DAYLIGHT BEGIN:STANDARD TZOFFSETFROM:+0200 TZOFFSETTO:+0100 TZNAME:CET DTSTART:20201025T010000 END:STANDARD BEGIN:DAYLIGHT TZOFFSETFROM:+0100 TZOFFSETTO:+0200 TZNAME:CEST DTSTART:20210328T010000 END:DAYLIGHT BEGIN:STANDARD TZOFFSETFROM:+0200 TZOFFSETTO:+0100 TZNAME:CET DTSTART:20211031T010000 END:STANDARD BEGIN:DAYLIGHT TZOFFSETFROM:+0100 TZOFFSETTO:+0200 TZNAME:CEST DTSTART:20220327T010000 END:DAYLIGHT BEGIN:STANDARD TZOFFSETFROM:+0200 TZOFFSETTO:+0100 TZNAME:CET DTSTART:20221030T010000 END:STANDARD BEGIN:DAYLIGHT TZOFFSETFROM:+0100 TZOFFSETTO:+0200 TZNAME:CEST DTSTART:20230326T010000 END:DAYLIGHT BEGIN:STANDARD TZOFFSETFROM:+0200 TZOFFSETTO:+0100 TZNAME:CET DTSTART:20231029T010000 END:STANDARD END:VTIMEZONE BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20230116T190000 DTEND;TZID=Europe/Berlin:20230220T201500 DTSTAMP:20260512T180034 CREATED:20180427T102113Z LAST-MODIFIED:20221230T140712Z UID:721-1673895600-1676924100@heike-effertz.de SUMMARY:Autogenes Training Montags - Kurs DESCRIPTION: Was ist Autogenes Training? \nAutogenes Training ist ein einfach zu erlernendes und wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren von Dr. J.-H. Schultz. Mit Hilfe dieser Entspannungstechnik lernt man\, sich selbst in kurzer Zeit zur Ruhe und in einen angenehmen Zustand der Tiefenentspannung zu bringen. \nDurch das gedankliche Mitsprechen von Ruhe- und Entspannungsformeln nehmen wir positiven Einfluss auf körperliche Prozesse und gelangen damit zur inneren Ruhe und Gelassenheit\, einer verbesserten Konzentration und Körperwahrnehmung. \nTermine: ab 16.01.2023 \, 6x Montags von 19.00 – 20.15 \n16.01.23\,23.01.23\,30.01.23\,06.02.23\,13.02.23\,20.02.23 \nMax. Teilnehmerzahl: 4 Personen\, incl.Handouts\nBei Fragen können Sie mich gerne kontaktieren. \n\n \n \n \n \n Jetzt anmelden URL:https://heike-effertz.de/event/entspannen-sie-sich-autogenes-training/ LOCATION:Einsteinstr. 8\, 41464 Neuss END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20230113T180000 DTEND;TZID=Europe/Berlin:20230127T193000 DTSTAMP:20260512T180034 CREATED:20220225T124907Z LAST-MODIFIED:20221231T063244Z UID:934-1673632800-1674847800@heike-effertz.de SUMMARY:Innere Ruhe finden - After Work DESCRIPTION:Aufwühlende Gedanken\, Gefühle überschlagen sich  und der Körper ist angespannt.\nDoch wie legt man den Schalter um?Haben Sie schon oft gedacht: „Ich bekomme  das alleine hin?“ und dann läuft es irgendwie weiter.\nMehr Gelassenheit und innere Ruhe finden.\nEntspannungsmomente\, Achtsamkeitsübungen und die regelmäßige Entspannung in den täglichen Alltag einzubauen\, sind wichtige Bestandteile für ein ausgeglichenes und zufriedenes Leben. Die Verantwortung am Arbeitsplatz ist oft herausfordernd und eine kleine entspannende Auszeit am Feierabend ist hilfreich in Balance zu bleiben. \nIch biete Ihnen in kleinen Gruppen die Möglichkeit\, unterschiedliche Entspannungsmethoden zu entdecken\, auszuprobieren und zu erlernen. So können Sie die zu Ihnen passende Methode um zu entschleunigen. \nTermine: 13.01.\,20.01.\,27.01\,2023 18.00 Uhr  -19.15 Uhr \nMax. Teilnehmerzahl: 4 Personen\nFür Fragen stehe ich Ihnen gerne telefonisch oder per Mail zur Verfügung und freue mich darauf\, Sie begrüßen zu dürfen. \n  \n\n \n \n \n \n Jetzt anmelden URL:https://heike-effertz.de/event/innere-ruhe-finden/ END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20230113T150000 DTEND;TZID=Europe/Berlin:20230127T161500 DTSTAMP:20260512T180034 CREATED:20181113T161214Z LAST-MODIFIED:20221231T074134Z UID:764-1673622000-1674836100@heike-effertz.de SUMMARY:Wir können viel zusammen machen - Kinderentspannung DESCRIPTION:3x Freitags \,15.00 – 16.15 Uhr\n\nmax. 4 Kinder im Alter von 8-11 Jahren \nAbtauchen in die traumhaft schöne Welt der Entspannung…..\nDie Fähigkeit sich bewusst entspannen zu können\, ist schon für Kinder eine wichtige Erfahrung. Auf einer fantastischen Reise\, in die spielerisch Elemente von Autogenen Training und Progressive Muskel-Entspannung einfließen\, werden Kinder Ruhe und Entspannung genießen. Auch der Spaßfaktor gehört dazu\, denn nur was Kindern Spaß macht\, sie emotional berührt\, wird sich bei Ihnen festigen.\nAlle Übungen sind absolut altersgerecht und lassen sich in ihrer Kürze bestens in den Alltag integrieren. \nSchulischer Stress\, Prüfungen und Leistungsdruck\, soziales Miteinander\, Medienkonsum und Umweltbelastungen fordern – und oft auch überfordern unsere Kinder. Die Symptome äußern sich ebenso vielfältig\, u.a. durch Unruhe und Schlafstörungen\, Ängste\, Albträume\, Kopf- und Rückenschmerzen\, Neurodermitis\, schulischem Leistungsabfall und getrübter Stimmung bis hin zu Depressionen.\nGlücklicherweise sind gerade bei Kindern etablierte Entspannungstechniken wie das Autogene Training\, die Progressive Muskelentspannung und Suggestionen besonders wirksam. Die kindliche\, ausgeprägte Fähigkeit zur Imagination lassen solche Methoden oft viel besser und schneller wirken als bei Erwachsenen. \nZIEL:\nRuhe- und Selbsterfahrung\, Aggressionsfreier Spannungsausgleich\, Abbau von Stress und Nervosität\nAufbau von Konzentration und einer besseren Arbeitshaltung\, Wohlbefinden\, Freude am eigenen Können entwickeln\, Selbstsicherheit; Dämpfung augenblicklicher starker körperlicher oder/und psychischer Erregung. \nSie können auch Einzeltermine buchen\, individuelle Terminabsprache \nBei Fragen können Sie mich gerne kontaktieren. \n\n \n \n \n \n Jetzt anmelden\n \n  URL:https://heike-effertz.de/event/wir-koennen-viel-zusammen-machen-kinderentspannung/ LOCATION:Einsteinstr. 8\, 41464 Neuss END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20230108T090000 DTEND;TZID=Europe/Berlin:20230528T170000 DTSTAMP:20260512T180034 CREATED:20221231T072739Z LAST-MODIFIED:20221231T072739Z UID:952-1673168400-1685293200@heike-effertz.de SUMMARY:Urlaub ohne Koffer packen - Wandercoaching DESCRIPTION:Viele arbeiten das ganze Jahr auf Ihren Urlaub hin. Endlich abschalten\, Abstand zum Alltag gewinnen und die lang ersehnte Erholung nachholen. \nUrlaub ist eine gute Sache und aus unserem Leben kaum mehr wegzudenken.\nDoch so schnell der Urlaub vorbei ist und der Alltag wieder vor der Türe steht\, so schnell verfällt man auch wieder in alte Strukturen\, die der persönlichen und beruflichen Entfaltung im Wege stehen.\nDas alles kann dazu führen\, dass man sich schon kurz nach dem Urlaub wieder erschöpft und gestresst fühlt. \nMit einem Wandercoaching können Sie sich eine wirkungsvolle Auszeit nehmen. \nWas ist Wandercoaching überhaupt? \nEs geht insbesondere darum\, Abstand zum Alltag zu gewinnen und aus der Natur die nötige Kraft zu schöpfen\, um innere und äußere Konflikte zu lösen. Wandercoaching ist eine Kombination aus Reisen\, Retreat\, Coaching und Sport. \nNeue Umgebungen\, um Klarheit zu schaffen\, aufzuräumen und wieder bei sich anzukommen. \nBei einem Einzeltermin steht Ihr Wunsch im Vordergrund.\nJedes Ge(h)spräch wird dann für Sie zum Wandererlebnis mit Coaching-Elementen. \nVereinbaren Sie einen Termin per Email oder Telefon und schon geht es los! \n\n \n \n \n \n Jetzt anmelden URL:https://heike-effertz.de/event/urlaub-ohne-koffer-packen-wandercoaching/ LOCATION:Einsteinstr. 8\, 41464 Neuss END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20230102T000000 DTEND;TZID=Europe/Berlin:20231230T000000 DTSTAMP:20260512T180034 CREATED:20170923T162200Z LAST-MODIFIED:20221231T064221Z UID:502-1672617600-1703894400@heike-effertz.de SUMMARY:Mein persönlicher Termin - Entspannung DESCRIPTION:Sie möchten Entspannen? \nVielen fällt es schwer\, sich ausreichend Zeit für das eigene Wohlergehen zu nehmen und wissen nicht mehr in die Entspannung zu kommen.\nBei Stress\, Hektik und Leistungsdruck gelassen bleiben – eine Kunst\, die Sie bei mir erlernen können.\nIch helfe Ihnen durch gezielte Techniken sowie mit Lösungen für Ihr persönliches Zeitmanagement entspannter durch den Tag zu kommen. \nAls Stress- und Mentalcoach mit Kursleiter- Lizenzen für Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training biete ich Ihnen die Möglichkeit individuelle Termine zu buchen\, so dass es in Ihren Zeitplan passt. \nEinzeltermine oder Paartermine \, 60 Minuten\nIhre Termine werden individuell abgesprochen\, so dass es für Sie passt.\nSie haben noch Fragen oder möchten Termine absprechen. Rufen Sie mich an oder schreiben Sie mir über das Kontaktformular. Ich freue mich auf Sie!\n \n  \n\n \n \n \n \n Jetzt anmelden URL:https://heike-effertz.de/event/mein-persoenlicher-termin-entspannung/ LOCATION:Einsteinstr. 8\, 41464 Neuss ORGANIZER;CN="Heike%20Effertz%2C%20Einsteinstr.%208%2041464%20Neuss":MAILTO:info@heike-effertz.de END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20221113T110000 DTEND;TZID=Europe/Berlin:20221113T143000 DTSTAMP:20260512T180034 CREATED:20180226T132506Z LAST-MODIFIED:20221023T120954Z UID:707-1668337200-1668349800@heike-effertz.de SUMMARY:Entspannen Sie sich - Entspannungstechniken kennenlernen DESCRIPTION:Jeder muss seine eigene Methode entdecken\, um sich entspannen zu können.\nAn diesem Tag lernen Sie 3 verschiedenen Entspannungstechniken kennen und anzuwenden.\nMax. Teilnehmerzahl: 4 Personen \nBodyscan – wie eine mentale Reise durch den Körper \nMit dem Bodyscan steigern Sie Ihre Körperwahrnehmung und stärken Ihre Aufmerksamkeitsfähigkeit. Also ideale Voraussetzungen für mehr Achtsamkeit im Alltag.\nDer Bodyscan ist eine Grundübung aus dem MBSR-Programm. \nMBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction/Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion) ist ein von dem Molekularbiologen Jon Kabat-Zinn in den späten 1970er-Jahren entwickeltes Programm zur Stressbewältigung durch gezielte Lenkung von Aufmerksamkeit und durch Entwicklung\, Einübung und Stabilisierung erweiterter Achtsamkeit. (Wikipedia) \nWas ist Autogenes Training? \nAutogenes Training ist ein einfach zu erlernendes und wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren von Dr. J.-H. Schultz. Mit Hilfe dieser Entspannungstechnik lernt man\, sich selbst in kurzer Zeit zur Ruhe und in einen angenehmen Zustand der Tiefenentspannung zu bringen. \nDurch das gedankliche Mitsprechen von Ruhe- und Entspannungsformeln nehmen wir positiven Einfluss auf körperliche Prozesse und gelangen damit zur inneren Ruhe und Gelassenheit\, einer verbesserten Konzentration und Körperwahrnehmung. \nProgressive Muskelentspannung (Progressive Muskelrelaxation) \nLockere\, entspannte Muskeln auch in stressigen Zeiten? Die Progressive Muskelentspannung hilft\, auch unter Stress frei von Verspannungen zu bleiben.\nDie Progressive Muskelentspannung basiert auf der Erkenntnis\, dass innere Unruhe\, geistige Anspannung und Stress mit einer erhöhten Anspannung unserer Muskulatur verbunden sind.\nNehmen Sie ihren Körper besser wahr. \nErst anspannen\, dann locker lassen: Was so simpel klingt\, kann doch eine deutliche Wirkung auf den Körper entfalten: Die Progressive Muskelentspannung hilft nicht nur\, muskuläre Verspannungen zu lösen. \n\n \n \n \n \n Jetzt anmelden URL:https://heike-effertz.de/event/entspannen-sie-sich-entspannungsnachmittag-entspannungstechniken-kennenlernen/ END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20221023T080000 DTEND;TZID=Europe/Berlin:20231223T233000 DTSTAMP:20260512T180034 CREATED:20201012T172943Z LAST-MODIFIED:20221231T064423Z UID:879-1666512000-1703374200@heike-effertz.de SUMMARY:Gutschein DESCRIPTION:Gutschein \nSie möchten einen Gutschein für Entspannung oder Coaching verschenken? \nRufen Sie mich gerne an  oder schreiben Sie mir eine e-mail und ich erstelle Ihnen kurzfristig einen Geschenkgutschein. Sie bestimmen die Höhe des Gutscheinwertes und ich sende Ihnen kurzfristig den Gutschein zu.\nFür Ihre persönliche Botschaften ist genügend Platz auf dem Gutschein. \n  \n  \n  \n\n \n \n \n \n Jetzt anmelden URL:https://heike-effertz.de/event/gutschein-2/ END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20220213T113000 DTEND;TZID=Europe/Berlin:20220213T153000 DTSTAMP:20260512T180034 CREATED:20180226T131706Z LAST-MODIFIED:20220126T172836Z UID:702-1644751800-1644766200@heike-effertz.de SUMMARY:Auszeit für mich - Entspannungstechniken kennenlernen DESCRIPTION:Jeder muss seine eigene Methode entdecken\, um sich entspannen zu können.\nLernen Sie 3 verschiedenen Entspannungstechniken kennen.\nSonntag\,den 13.02.2022\nMax. Teilnehmerzahl: 4 Personen\nTeilnahme nach 3G -Regel\, bitte Nachweis mitbringen!\nBodyscan – wie eine mentale Reise durch den Körper \nMit dem Bodyscan steigern Sie Ihre Körperwahrnehmung und stärken Ihre Aufmerksamkeitsfähigkeit. Also ideale Voraussetzungen für mehr Achtsamkeit im Alltag. Der Bodyscan ist eine Grundübung aus dem MBSR-Programm. \nProgressive Muskelentspannung (Progressive Muskelrelaxation)\nLockere\, entspannte Muskeln auch in stressigen Zeiten? Die Progressive Muskelentspannung hilft\, auch unter Stress frei von Verspannungen zu bleiben.\nDie Progressive Muskelentspannung basiert auf der Erkenntnis\, dass innere Unruhe\, geistige Anspannung und Stress mit einer erhöhten Anspannung unserer Muskulatur verbunden sind. Nehmen Sie ihren Körper besser wahr. \nErst anspannen\, dann locker lassen: Was so simpel klingt\, kann doch eine deutliche Wirkung auf den Körper entfalten: Die Progressive Muskelentspannung hilft nicht nur\, muskuläre Verspannungen zu lösen. \nWas ist Autogenes Training?\nAutogenes Training ist ein einfach zu erlernendes und wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren von Dr. J.-H. Schultz. Mit Hilfe dieser Entspannungstechnik lernt man\, sich selbst in kurzer Zeit zur Ruhe und in einen angenehmen Zustand der Tiefenentspannung zu bringen.\nDurch das gedankliche Mitsprechen von Ruhe- und Entspannungsformeln nehmen wir positiven Einfluss auf körperliche Prozesse und gelangen damit zur inneren Ruhe und Gelassenheit\, einer verbesserten Konzentration und Körperwahrnehmung. \nSie haben Fragen? Rufen Sie mich gerne an oder senden Sie mir eine E-mail. \n\n \n \n \n \n Jetzt anmelden URL:https://heike-effertz.de/event/entspannen-sie-sich-entspannungstechniken-kennenlernen/ LOCATION:Einsteinstr. 8\, 41464 Neuss ORGANIZER;CN="Heike%20Effertz%2C%20Einsteinstr.%208%2041464%20Neuss":MAILTO:info@heike-effertz.de END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20211014T190000 DTEND;TZID=Europe/Berlin:20211104T203000 DTSTAMP:20260512T180034 CREATED:20161021T113348Z LAST-MODIFIED:20210919T141514Z UID:425-1634238000-1636057800@heike-effertz.de SUMMARY:Autogenes Training DESCRIPTION:4 x Donnerstags \, 90 Min. 19..00 – 20.30 Uhr\nBeginn: 14.10.2021\nEnde: 04.11.2021\nmax. Teilnehmerzahl 4 Personen\nKursteilnahme nach 3G-Regeln nach der Corona-Schutzverordnung\, bitte bringen Sie Ihren Nachweis mit! \nVeranstaltungsort: Einsteinstr.8\nDas Angebot richtet sich an alle Erwachsenen\, die zur Ruhe kommen möchten und ihre körperliche und seelische Balance verbessern wollen\, so dass stressbedingten Erkrankungen vorgebeugt wird. Autogenes Training ist ein einfach zu erlernendes und wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren von Dr. J.-H. Schultz. Mit Hilfe dieser Entspannungstechnik lernt man\, sich selbst in kurzer Zeit zur Ruhe und in einen angenehmen Zustand der Tiefenentspannung zu bringen. \nDurch das gedankliche Mitsprechen von Ruhe- und Entspannungsformeln nehmen wir positiven Einfluss auf körperliche Prozesse und gelangen damit zur inneren Ruhe und Gelassenheit\, einer verbesserten Konzentration und Körperwahrnehmung. \nUnter fachlicher Anleitung lernen Sie die entsprechenden Formeln kennen um sie im Alltag einzubringen. \nKosten pro Teilnehmer 120\,00-€ + MwSt.\nAnmeldung: über mein Kontaktformular oder e-mail:info@heike-effertz.de\nBei Fragen können Sie mich auch gerne telefonisch kontaktieren. \n\n \n \n \n \n Jetzt anmelden URL:https://heike-effertz.de/event/grundkurs-autogenes-training-at-0118/ LOCATION:Einsteinstr. 8\, 41464 Neuss END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20210918T110000 DTEND;TZID=Europe/Berlin:20210919T140000 DTSTAMP:20260512T180034 CREATED:20210712T165406Z LAST-MODIFIED:20210712T174919Z UID:844-1631962800-1632060000@heike-effertz.de SUMMARY:Ich hätt`so gern ein dickes Fell DESCRIPTION:Das „Nicht-Nein- sagen können“ zählt zu den häufigsten Stressauslösern. \nAlso lernen Sie „Nein“ zu sagen\, denn „Nein-Sagen“ trägt auch wesentlich zur Burnout-Prävention bei\, indem sie sich nicht noch mehr aufhalsen\, als gut für Sie ist und indem Sie sich nicht zu Dingen überwinden müssen\, die Sie eigentlich gar nicht machen wollen. „Nein-sagen“ macht frei\, denn man trifft seine Entscheidungen selbst. \nWas Sie erwartet:\nDiplomatisch „Nein-sagen“\nGrenzen setzen\nEntscheidungen treffen\nEntspannen und Durchatmen \nTermin: Samstag\,den 18.09.2021 11:00 Uhr – 14:00 Uhr + \n               Sonntag\, den 19.09.2021 11:00 Uhr- 14:00 Uhr \nMax. 5 Teilnehmer \n\n \n \n \n \n Jetzt anmelden URL:https://heike-effertz.de/event/ich-haettso-gern-ein-dickes-fell/ ORGANIZER;CN="Heike%20Effertz%2C%20Einsteinstr.%208%2041464%20Neuss":MAILTO:info@heike-effertz.de END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20210903T190000 DTEND;TZID=Europe/Berlin:20210910T210000 DTSTAMP:20260512T180034 CREATED:20170923T160622Z LAST-MODIFIED:20210919T171628Z UID:605-1630695600-1631307600@heike-effertz.de SUMMARY:Tagsüber hundemüde - und nachts hellwach? DESCRIPTION:Workshop am 03.09. + 10.09.2021\n \n2 x Freitags (aufeinander aufbauend) 19.00 – 21.00 Uhr \nDie Themen des Tages gehen Ihnen durch den Kopf und lassen Sie nicht schlafen?\nDann sind Sie in dem Workshop „Tagsüber hundemüde – und nachts hellwach“ bestens aufgehoben.\nDenn hier geht es um das Thema: Ruhe finden\, abschalten\, einschlafen\, durchschlafen.\nDieser Workshop wird mit vielen praktischen Übungen unterstützt\, damit sie Ihre innere Ruhe finden. \nMax. 4 Teilnehmer \n\n \n \n \n \n Jetzt anmelden URL:https://heike-effertz.de/event/tagsueber-hundemuede-und-nachts-hellwach/ LOCATION:Einsteinstr. 8\, 41464 Neuss ORGANIZER;CN="Heike%20Effertz%2C%20Einsteinstr.%208%2041464%20Neuss":MAILTO:info@heike-effertz.de END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20200719T110000 DTEND;TZID=Europe/Berlin:20200719T153000 DTSTAMP:20260512T180034 CREATED:20170923T160304Z LAST-MODIFIED:20200708T094039Z UID:630-1595156400-1595172600@heike-effertz.de SUMMARY:Ich bin eine Künstlerin! DESCRIPTION:Gönne Dir eine Auszeit – male Dein Bild!\nFür alle Interessierte die früher gerne gemalt haben\, für absolute Mal-Anfänger und Fortgeschrittene.\nGenieße die Ruhe und Entspannung im Kreis von Frauen.\nSie wählen Ihr Thema\, die passenden Farben und Symbole. Ob Sie gerade vor lauter Stress keine Entspannung finden– dieser Malkurs trägt zu Ihrem Wohlbefinden bei. Am Ende halten Sie Ihr selbstgemaltes Bild in den Händen\, das nachhaltig wirkt.\nIhre Kreativität kommt ins Fließen. Auch wenn Sie sagen: „Ich kann aber nicht malen“ – hier lernen Sie mit Leichtigkeit\, spielerisch eigene Erfahrungen sammeln. \nEine neue Herausforderung\nNeues ausprobieren\nWiederendecken der oft nicht vermuteten Kreativität\nSich malerisch ausdrücken\nMalen beruhigt\nSie versinken in der Farbwelt und vergessen eine Zeit lang Ihre Sorgen\nLöst Denk-Blockaden\nMacht Spaß\nEin selbstgemaltes Bild macht stolz \nIn den Kursgebühren enthalten:\nSämtliches Matrial wie: Acrylfarbe\, Strukturpasten\, Firnis\, Pinsel\, Spachtel\nGetränke und Snacks\nWeitere Kosten: Die Leinwand\, die sie sich aussuchen:\n1 Leinwand/Keilrahmen   z.B. 40×60\,60×80\, 80×100\,80×120/ Je nach Größe 15- 45 € \n\n \n \n \n \n Jetzt anmelden URL:https://heike-effertz.de/event/ich-bin-eine-kuenstlerin/ LOCATION:Einsteinstr. 8\, 41464 Neuss ORGANIZER;CN="Heike%20Effertz%2C%20Einsteinstr.%208%2041464%20Neuss":MAILTO:info@heike-effertz.de END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20200528T080000 DTEND;TZID=Europe/Berlin:20200627T200000 DTSTAMP:20260512T180034 CREATED:20200527T173937Z LAST-MODIFIED:20200528T170317Z UID:860-1590652800-1593288000@heike-effertz.de SUMMARY:Einzelcoaching DESCRIPTION:Haben Sie Bedarf an einem Coaching in der Krise? \nMit meinem Einzelcoaching\, erhalten Sie praxis-orientierte Akut-Unterstützung\, um mit dieser Ausnahmesituation souverän umzugehen\, in der jetzigen Zeit und auch danach. \nDas Angebot richtet sich an Alle\, die besonders betroffen sind von: \nExistenzängste\, Kurzarbeit/Arbeitslosigkeit \nÜberforderung mit der Home-Office Situation \nKinderbetreuung neben der neuen Arbeitssituation \nSoziale Kontakte eingeschränkt sind \nDer Sport im Verein wegfällt \nFür Eltern und Kinder\, die darunter leiden\, dass der gewohnte Tagesablauf fehlt \nZiel ist es\, einen neuen Blick auf die Situation zu gewinnen\, Ressourcen zu aktivieren und schnell und einfach „aufzutanken“.\nGerne begleite ich Sie und /oder Ihr Kind mit meinen weitreichenden Erfahrungen in Ausnahme- und Krisensituationen. \n3 Termine  a`60 min. nach Vereinbarung.\nGerne können Sie die Termine auch als Walk- und Talk\, Telefon oder Videotermin buchen.\n \nMelden Sie sich jetzt an\, auch gerne für kurzfristige Termine. \n\n \n \n \n \n Jetzt anmelden URL:https://heike-effertz.de/event/corona-angebot/ ORGANIZER;CN="Heike%20Effertz%2C%20Einsteinstr.%208%2041464%20Neuss":MAILTO:info@heike-effertz.de END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20200514T080000 DTEND;TZID=Europe/Berlin:20200804T230000 DTSTAMP:20260512T180034 CREATED:20190506T135036Z LAST-MODIFIED:20200514T112253Z UID:820-1589443200-1596582000@heike-effertz.de SUMMARY:Gutschein DESCRIPTION:Sie möchten einen Gutschein für Entspannung oder Coaching verschenken? \nRufen Sie mich gerne an und ich erstelle Ihnen kurzfristig einen Geschenkgutschein. \n\n \n \n \n \n Jetzt anmelden\n \n \n  URL:https://heike-effertz.de/event/gutschein/ LOCATION:Einsteinstr. 8\, 41464 Neuss ORGANIZER;CN="Heike%20Effertz%2C%20Einsteinstr.%208%2041464%20Neuss":MAILTO:info@heike-effertz.de END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20190319T190000 DTEND;TZID=Europe/Berlin:20190416T200000 DTSTAMP:20260512T180034 CREATED:20190303T102530Z LAST-MODIFIED:20190303T103848Z UID:802-1553022000-1555444800@heike-effertz.de SUMMARY:Progressive Muskelrelaxation ( Progressive Muskelentspannung) DESCRIPTION:19.03. – 16.04.2019\, 19.00 -20.00 Uhr  5x Dienstags\n \nMax. Teilnehmerzahl: 6 Personen \nLockere\, entspannte Muskeln auch in stressigen Zeiten? Die Progressive Muskelentspannung hilft\, auch unter Stress frei von Verspannungen zu bleiben.\nDie Progressive Muskelentspannung basiert auf der Erkenntnis\, dass innere Unruhe\, geistige Anspannung und Stress mit einer erhöhten Anspannung unserer Muskulatur verbunden sind.\nNehmen Sie ihren Körper besser wahr. \nErst anspannen\, dann locker lassen: Was so simpel klingt\, kann doch eine deutliche Wirkung auf den Körper entfalten: Die Progressive Muskelentspannung hilft nicht nur\, muskuläre Verspannungen zu lösen. \nDas Angebot richtet sich an alle Erwachsenen\, die zur Ruhe kommen möchten und ihre körperliche und seelische Balance verbessern wollen\, so dass stressbedingten Erkrankungen vorgebeugt wird. \n\n \n \n \n \n Jetzt anmelden URL:https://heike-effertz.de/event/progressive-muskelrelaxation/ END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20190311T193000 DTEND;TZID=Europe/Berlin:20190408T203000 DTSTAMP:20260512T180034 CREATED:20180427T102905Z LAST-MODIFIED:20190214T132607Z UID:727-1552332600-1554755400@heike-effertz.de SUMMARY:Progressive Muskelrelaxation (Progressive Muskelentspannung) DESCRIPTION:Progressive Muskelrelaxation          \nMontags von 19.30. -20.30\nTermine: 11.03.\,18.03.\,25.03.\,01.04.\,08.04.2019\n \nMax. Teilnehmerzahl: 6 Personen \nLockere\, entspannte Muskeln auch in stressigen Zeiten? Die Progressive Muskelentspannung hilft\, auch unter Stress frei von Verspannungen zu bleiben.\nDie Progressive Muskelentspannung basiert auf der Erkenntnis\, dass innere Unruhe\, geistige Anspannung und Stress mit einer erhöhten Anspannung unserer Muskulatur verbunden sind.\nNehmen Sie ihren Körper besser wahr. \nErst anspannen\, dann locker lassen: Was so simpel klingt\, kann doch eine deutliche Wirkung auf den Körper entfalten: Die Progressive Muskelentspannung hilft nicht nur\, muskuläre Verspannungen zu lösen. \nDas Angebot richtet sich an alle Erwachsenen\, die zur Ruhe kommen möchten und ihre körperliche und seelische Balance verbessern wollen\, so dass stressbedingten Erkrankungen vorgebeugt wird. \n\n \n \n \n \n Jetzt anmelden\n \n  \n  \n  URL:https://heike-effertz.de/event/entspannungstermine-progressive-muskelentspannung-progressive-muskelrelaxation/ LOCATION:Einsteinstr. 8\, 41464 Neuss END:VEVENT END:VCALENDAR